PLANIFICAR CON ANTICIPACIÓN: Los cuidadores son héroes y se necesitan a sí mismos

En mi práctica como abogado de derecho de la tercera edad, con frecuencia veo a los clientes cuidadores estresados ​​al límite tratando de cumplir con estándares que podrían ser casi inalcanzables incluso en las mejores condiciones.

A menudo tienen trabajos de tiempo completo o incluso más de un trabajo mientras tratan de criar a sus hijos mientras cuidan a sus padres lo mejor que pueden. Los padres de niños severamente discapacitados buscan programas que puedan ayudar a sus hijos a vivir una vida más normal y satisfactoria. Los hijos adultos de padres gravemente discapacitados corren a la casa de sus padres después del trabajo para asegurarse de que estén bien.

En algunos casos, los niños y los padres deciden juntos que tendría más sentido compartir un hogar. En otros, los padres deciden mudarse a una comunidad de mayores con el deseo de una vida independiente pero con salvaguardas. Puede ser extremadamente difícil encontrar cuidadores que puedan venir a la casa para ayudar e incluso entonces, las horas en que un cuidador estaría disponible o el costo pueden afectar las decisiones. Todo esto sin mencionar las dificultades que experimentan los cónyuges de mucho tiempo para cuidar a su esposo o esposa en el hogar o lidiar con el trauma de mudarse.

El objetivo de todo esto es reconocer primero que tenemos verdaderos héroes entre nosotros que generalmente sirven sin reconocimiento, pero también que cualquier persona en esta posición necesita, para usar una expresión, "cortarse a sí misma, o a sí mismo, un descanso". El autocuidado importa.

A menudo, las personas se culpan a sí mismas por no poder hacerlo todo. No es posible hacer todo todo el tiempo sin que te afecte. Puedo testificar de esto ya que he visto cuidadores que se ven más cansados ​​que las personas a las que cuidan. Así que aquí hay algunas ideas. Si los ha escuchado antes, sería bueno volver a enfatizar.

La analogía de la mascarilla del avión. La analogía de la máscara facial se usa con tanta frecuencia en tantos contextos que es fácil no prestar atención. Dice así. Cualquiera que haya tomado un vuelo ha escuchado el dicho: "en caso de una caída repentina de la presión, una máscara de oxígeno caerá desde arriba. Asegure su propia máscara primero antes de ayudar a otros". Significa que si no reconoce el peligro para usted mismo y no se cuida, no estará disponible para ayudar a los demás. Incluso vi una revisión de esta idea que decía que esto no va lo suficientemente lejos. Consulte https://www.kellydonahuephd.com/blog-1/2019/3/2/why-put-your-oxygen-mask-on-first-is-not-the-best-metaphor-for-self-care -y-qué-hacer-en-lugar. El punto es que, básicamente, esperar hasta llegar al punto de emergencia es esperar demasiado. El autocuidado de forma regular integrado en su loco programa de vida puede ayudarlo a revitalizarse para enfrentar los momentos difíciles. El artículo, por cierto, da varios ejemplos de formas de fácil acceso para practicar el autocuidado.

El Método Dale Carnegie. Aquellos que han oído hablar de los escritos de Dale Carnegie (y esto se remonta a algún tiempo desde que murió en 1955) pueden estar al tanto de su famoso libro, "Cómo hacer amigos e influir en las personas". Escribió varios otros, uno relacionado con este tema llamado "Cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir". La preocupación tiene mucho que ver con el estrés que experimentan los cuidadores. Brevemente resumido, el libro tiene algunos temas fáciles de recordar. Uno de ellos es "vivir en compartimentos estancos al día", una expresión anterior de vivir en "el ahora". Centrarse en un día puede hacer que sea más fácil olvidarse de algunas de las tensiones del día anterior pero, lo que es más importante, puede evitar que se preocupe por lo que podría suceder en el próximo, o la semana o más allá.

Otra estrategia es un proceso de pensamiento. Primero, considere qué es lo peor que puede pasar. Luego, prepárese para eso si fuera necesario. Luego considere la probabilidad de que suceda y piense en formas en que no sucederá. Finalmente llegue a una resolución (yo lo llamo "paz") ​​con todo. Al resolver estos problemas, no todos deben ser devastadores, a menudo he descubierto primero que, incluso si la peor posibilidad parece aterradora, es poco probable que suceda. Aunque sucediera, existen otras alternativas para hacerle frente. Finalmente, la resolución o la paz se pueden encontrar de diferentes maneras por diferentes personas en diferentes culturas y religiones, pero todo es una forma de autocuidado.

Janet Colliton es una Abogada Certificada en Derecho de Ancianos por la Fundación Nacional de Derecho de Ancianos y miembro de la Asociación de Abogados de Derecho de Ancianos de Pensilvania. Ella limita su práctica a la ley de ancianos, cuidado de la vida, necesidades especiales y planificación de jubilación, Medicaid, planificación patrimonial y administración patrimonial y tutelas y está ubicada en 790 East Market St., Ste. 250, West Chester, 610-436-6674, [email protected]. También es, junto con Jeffrey Jones, CSA, cofundadora de Life Transition Services LLC, un servicio para familias con necesidades de atención a largo plazo.

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